旅行中已出现了便秘怎么办？
首要的是不能让大便在肠子中越等越干，越积越多。应该设法使大便早日排出，打断恶性循环。轻度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也许就能解决。便意频频，到了厕所就是拉不出，表明粪块已在肛门口，即使一时弄不到开塞露，用点肥皂头塞进肛门，也常能奏效。如果肥皂头宣告失败，可在痰盂或其他盛器内倒入适量七十度左右的热水，然后坐上熏蒸，以软化大便和刺激肠壁蠕动，常能收到意想不到的效果。
当然，必要时口服一点通便药物也未尝不可。但应尽量选用作用比较缓和的药物，如麻仁软胶囊。烈性泻药在旅游中应该特别慎用。长期靠药物通便害处甚多，对习惯性便秘来说，预防比治疗尤为重要。
一周排便少于3次要重视，“解秘攻略”随身带
很多人认为，大便变干、拉不出来了才是便秘，事实上，一周排便少于3次就要引起重视。排便很费时费劲，总有一种没拉完的感觉(排便不尽感)，也要警惕便秘。
