准备好食材，这是老爸一天的伙食。对了，还有主食没拍照。主食一般是放点儿粥，或者麦片，米粉。食材放破壁机里面，再添加点水，盐，香油，少许醋。
每天的鸡蛋是必备的 肉可以是虾，鱼，鸡肉
破壁机选高纤，工作大约45分钟
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