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首页 > 国际 > 作者:YD1662023-05-07 03:42:26

水果营养丰富、口味甘甜,是很多人的最爱。

但在生活中,也有不少朋友,稍微吃一些水果就会感觉不舒服,这是怎么回事?

三类人不适合多吃水果

同中药一样,食物也具有寒、热、温、凉四种性质。

生活中,我们所接触的大多数水果都是寒凉的,如果一个人胃火旺、脾胃强,适量吃水果是没问题的。

但是对于那些胃火不足、脾胃虚寒的人群来讲,水果吃多了就有可能会增加寒气,诱发不适。

尤其是以下三类人:

01 脾胃虚弱的人

这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状,吃进去的水果无法正常消化吸收,身体利用不上,还会带来不舒服的感觉。

02 阳虚怕冷的人

这些人一年四季手脚都是凉的,恶寒喜暖。他们不喜欢喝水,喝也只能喝热水,平时还常大便稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。

03 贫血孱弱的人

这些人面色黄白,缺少血色。看上去身体很瘦弱,舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物,而不是多食水果。

水果分寒热

当然,劝大家少吃水果,并不意味着我们要拒绝水果,而是要把握好适量的原则,还要了解水果的属性,选择合适自己的水果。

类别名称功效适宜人群

寒凉性水果

西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子 清热泻火、凉血解毒、滋阴生津、平肝安神、通利二便 发热、口渴心烦、头晕头痛、小便黄赤、大便秘结者
温热性水果 荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆 温中散寒、助阳益气、通经活血 喜暖怕冷、肢体不温、口不渴、小便清长、大便稀薄者
平性水果 菠萝、木瓜、苹果、葡萄 平补气血、健脾和胃、补肾 均可食用

水果熟吃也健康

此外,对于吃水果不耐受的人群,将水果煮熟后进食,也可以在一定程度上改变水果的寒热属性,从而改善我们吃水果不舒服的问题。

01 苹果梨水

配方:苹果、梨、大枣。

制法:将上述原料洗净,苹果、梨切块,大枣去核后切块。待水烧开,将准备好的原料下锅,大火煮开后,转中小火煮至苹果和梨稍软即可。

功效:滋阴,补气,清热。

注意事项:适合牙口不好及脾胃功能不好的人群进食。

02 桑椹汁

配方:桑椹、纯净水。

制法:桑椹洗净、去蒂,放入料理机中,加入适量纯净水,也可挤入几滴柠檬汁。打碎后即可饮用。

功效:生津润燥,滋阴补血。

注意事项:桑椹汁需尽快饮用,避免其中的花青素、多酚类物质和氧气长期接触而损失。

03 五汁饮

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