与生命健康相关的7个数字,让你免受疾病之苦的健康密码你知道是什么吗?
这7个数字分别是:
1.空腹血糖不能高于5.6mmol/L;
2.血压不能高于120/80mmHg;
3.血脂总胆固醇不能高于4.6mmol/L;
4.腰围不能高于男90cm,女80cm;
5.体重指数不能高于24 kg/m2;
6.0吸烟;
7.每周运动不少于三、四次,每次有氧运动不少于30分钟。
这7个涉关生命的数字,不仅是生命过程的符号,更是生命健康的界值。你一定要记住!
下面咱们分别解读一下每一个数字!
1.血糖血中的葡萄糖称为血糖(Glu)。葡萄糖是人体的重要组成成分,也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量,为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态。
血糖增高:①生理性增高:饭后1~2小时,注射葡萄糖后,情绪紧张时肾上腺素分泌增加,注射肾上腺素后,会使得血糖暂时性增高,但不应超过mmol/L;②病理性增高:各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等。
血糖降低:①生理性降低:常见于饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳和服用降糖药后;②病理性降低:常见于胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、长期营养不良、注射胰岛素过量等。
记住两个数字:空腹:3.61~6.05mmol/L(65~109mg/dl);餐后2小时:<7.77 mmol/L(<140 mg/dl)。
2.血压心血管系统如同地铁站或铁路运输系统,心脏是中心总站,动脉和静脉血管是铁轨和隧道,让乘客在全身各处车站下车。保护你的这套生命网络你就获得长久健康。
血压是指血液在流动过程中对动脉血管管壁产生的侧压力。虽然血压被称为“压力”,而实际上它却是“压强”,其含义是单位面积的动脉血管壁所受到的压力。也就是说,当我们测血压时,我们测得的数据是血压计安放肢体处的动脉血压。然后由此推测出被测者的总的血压情况。血压是形成生命乃至维持生命的重要基础,是我们的重要生命体征。
心脏收缩时测得的血压称为收缩压,也就是俗称的“高压”,心脏舒张时的血压称为舒张压,俗称“低压”。
血压标准值:120/80毫米汞柱。
3.血脂