醒后不宜立即开窗
昼夜有两个污染高峰时段和两个污染低谷时段，两个污染高峰时段一般在日出前后和傍晚，此时不建议开窗通风，否则会危害健康。
提示：两个污染低谷时段是上午9点~11点和下午2点~4点，这两个时间段可以开窗通风。
醒后不宜立即小便
有的人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如果排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，发生跌倒意外。
提示：排尿要尽量缓慢，不可用力过猛，蹲坐式排尿起立或蹲起时，可手扶支撑物。
醒后不宜立即进食
早餐吃得太早，不但对健康无益还可能误伤肠胃。
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。
提示：晨起后先喝水，20~30分钟后再吃早餐。
醒后不宜立即运动
秋冬季晨起气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多，太早的话能见度低，都可能带来潜在危险。
此外，早晨起床时身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致猝死。
提示：可以把锻炼时间放在太阳出来后的八九点钟以后。
编辑：宁平英
