老年便秘一招通便,便秘最快通便的土方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-21 20:34:13

调查显示,在发展中国家,65岁以上老年人便秘的发生率高达30%~40%,女性多发于男性,为男性的4倍。在这种高发病率的情况下,预防和缓解便秘显得尤为重要。今天教教大家如何远离便秘。

老年便秘一招通便,便秘最快通便的土方法(1)

便秘的分类

器质性便秘

由于脏器的器质性病变(如直肠、肛门病变等肠道疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病等)所致的便秘。如:肠梗阻所致的便秘。该类便秘需重视原发病的治疗。

功能性便秘:

排除脏器的器质性病变,指主要因不良生活习惯引起的便秘,如排便习惯、饮食习惯及精神压力等。

气虚便秘

指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物等因素所致的便秘。

老年便秘的常见诱因

1.年龄大,胃肠道功能减弱。

2.运动减少,缺乏排便动力。

3.咀嚼功能减退及牙齿松动,膳食纤维摄入不足。

便秘的危害

1、对心脑血管疾病的影响:因便秘排便时需过分用力, 加大腹肌收缩, 腹腔压力升高,迫使心脏收缩力加强,血压升高,诱发心脏血管疾病的发生或加重。

2、加重胃肠功能紊乱:粪便在肠内存留的时间过长,毒性物质吸收加重胃肠消化功能的负担, 使胃肠功能进一步紊乱。表现为腹部胀满、食欲缺乏、口苦、恶心等。

3、影响大脑功能:有毒代谢物质通过血液影响到中枢神经系统,干扰大脑功能,出现如记忆力下降,思维迟钝, 睡眠质量下降,免疫功能降低等现象。

4、对情绪和心理产生不良影响:由于长期便秘的困扰,情绪易急躁沮丧,对排便产生精神负担。

常见的便秘改善方法与误区

误区一:番泻叶

有倾泻的作用,仅限于临时用药。对于老年人或者体质较弱的女性,不适合使用。长时间使用,会越来越没劲,大便反而更不通了,人的整体状态也会更差。

误区二:润肠茶

临时用一下没问题,适合偶发性或年轻便秘人群。如果是老年人用或者体质较差的女性用,是有副作用的,会越泻越虚,越虚越便秘,导致结肠功能紊乱,动力下降,从而引发习惯性便秘。

误区三:开塞露

偶尔使用,适用紧急性、短期使用。经常使用直肠壁的敏感性就会下降,导致后期使用无效。

老年便秘一招通便,便秘最快通便的土方法(2)

误区四:香蕉

所含有的膳食纤维含量很低,想要依靠香蕉内的膳食纤维来起到通便作用是很不现实的。

误区五:蜂蜜水

临时缓解的方法,只是润滑肠道,软化粪便。对于很多有糖尿病的老年人,也是不适合的。如果长期便秘,或者喝了很长时间的蜂蜜水,便秘仍没有改善,就需要一些治疗方法了。

总结:以上在日常生活中常见的便秘治疗方法,基本都是针对年轻人临时的、短期的便秘。大多数的中老年人或者女性,多为气虚引发的慢性便秘的或长期便秘的人,该怎么办呢?云南省荣誉名中医周常坤教授教你几个小妙招!

排便小妙招

清晨解便:要养成定时排便的习惯,清晨排便最好。

揉肚子:早上醒来的时候,先做一个动作,双腿曲起,双手重叠,以肚脐为中心顺时针按揉腹部60圈,再逆时针按60圈,起床后喝一杯温开水,如厕。

蜂蜜芝麻油:血糖正常的人,临睡时用蜂蜜一勺、芝麻油一勺搅匀,冲上温开水适量喝下。(糖尿病人群忌用)

菠菜芝麻油:菠菜煮熟拌上芝麻油稍稍加点盐,晚餐空服时先吃上一小碗,既营养又滑肠通便。

专家:周常昆,主任医师,教授,第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,国家中医药管理局周常昆名老中医药专家传承工作室指导老师,云南省荣誉名中医,成都中医药大学博士生导师、云南中医药大学硕士生导师、原曲靖市第一人民医院门诊部主任、曲靖市中医及中西医结合学科带头人,庆龄医药第二代传人。

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