便秘吃什么好5种食物润肠通便,便秘最怕三种蔬菜

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 18:16:47

便秘对很多人来说是痛苦的事情。经历过的人都知道。很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法,都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法,那么效果就比较差,平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。

便秘吃什么好5种食物润肠通便,便秘最怕三种蔬菜(1)

一、为什么会便秘

人会出现便秘,原因还是比较多的,平时的饮食、精神刺激或者肠胃发生病变都会引发便秘。当出现便秘后,就会减缓身体的排毒速度,影响人体的代谢平衡,长期便秘的话就会对身体带来很多伤害。

二、可以缓解便秘的食物

1、火龙果

改善便秘的水果有很多,火龙果就是其中一个,平时排便比较困难,可以吃一些火龙果来改善。

便秘吃什么好5种食物润肠通便,便秘最怕三种蔬菜(2)

2、香蕉

香蕉中含有一些膳食纤维,吃香蕉可以促进肠胃蠕动帮助身体排便,平时吃一些香蕉可以达到通便的效果,对于经常便秘的小伙伴来说,这就是福音啊。

3、猕猴桃

除了香蕉中有膳食纤维外,猕猴桃中也含有膳食纤维,吃猕猴桃也可以起到促进肠胃蠕动、通便的效果,便秘的小伙伴可以在平时吃一些猕猴桃。

便秘吃什么好5种食物润肠通便,便秘最怕三种蔬菜(3)

4、蜂蜜

除了吃一些水果外,蜂蜜也可以改善便秘,蜂蜜的食用方法比较简单,用热水冲泡即可,但是如果本身血糖比较高,就要换一种食物来缓解便秘了。

5、木耳

木耳出现在我们餐桌上的几率比较小,其实木耳中也含有一些能促进肠胃蠕动的物质,能促进肠道中“垃圾”排出。

便秘吃什么好5种食物润肠通便,便秘最怕三种蔬菜(4)

如果在生活中经常出现便秘的情况,可以试试上边的几种食物。另外除了吃以上的食物来缓解便秘外,还要在平时多喝水。喝水也有通便的功效。很多人没有喝水的习惯,并且因为工作的需要,还需要长时间坐着,那就有可能患上便秘,可以在工作一段时间后,起来运动一下。

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