“除了没人疼，浑身都疼”吴阿姨一大清早就开始唉声叹气。刚过45岁的她，一直觉得自己还没老，和女儿一起出去逛街，也经常被人夸年轻，就像是姐妹。但身体却偏要和她“做对”。最近总觉得浑身都疼，哪哪儿都不舒服。
在药店买了点药膏贴在酸痛的部位，希望能好转，但收效甚微。女儿也买了点补品，希望能帮母亲缓解不适，也是没什么效果。之前去医院检查说是关节炎，拿了些膏药回来用，但没过多久又查出了腱鞘炎，建议他减少手部活动，外用一些贴膏或者软膏。
本以为这就能好转，谁知道最近总是说不上原因的觉得浑身都疼，女儿带着她在医院做了一个彻底的全身检查，最终发现了问题所在：骨质疏松。
对很多女性来说，到了45岁、50岁左右就即将要迎接更年期，受到更年期的影响，人体内的激素分泌等也会受到影响，更容易导致内分泌异常，雌激素分泌减少，导致骨密度不断流失。
女性先天骨骼存储量比较低，在雌激素分泌减少后，更容易因为骨密度不断的流失，从而引发骨质疏松。在骨量流失的过程中，人体也容易出现浑身酸痛、关节疼痛等症状，严重的还可能因为骨量过低诱发骨折、骨关节炎等问题。
考虑到这一点，帮助女性在45岁左右保护骨骼健康成为养生的一个重点。
有些女性总觉得浑身都疼，但是具体问她哪里疼，又说不上来，这往往是受到人体内的激素波动的影响，引发自主神经紊乱，带来“游走性疼痛”。想要解决这种疼痛的问题，就需要调理女性体内的激素。
目前有2大调理方法，“直接了当”的补充雌激素或者“迂回”的刺激人体分泌雌激素。
前者可以通过食物补充或者雌激素药物来弥补人体流失的雌激素，区别在于饮食补充更加安全，并且不容易导致人体内的激素分泌异常，增加疾病风险；缺点在于，见效比较慢，而且对严重的雌激素不足没什么效果。
建议人们在进行专业的雌激素水平检定后，由医生指导，采用雌激素等药物补充，能够较好的调理植物神经紊乱的问题，并且稳定激素水平，对更年期女性存在的失眠、潮热等症状也有不错的效果。
后者是刺激人体分泌雌激素，主要的方法就是运动。有的人觉得浑身都疼，所以懒得动，害怕动。但是适度的运动锻炼能够刺激人体内的激素分泌，也能因此缓解浑身酸痛的感觉。
像吴阿姨这样的情况，单纯的调理雌激素产生的效果可能比较小，需要更具有针对性的改善骨质疏松的问题，下面就分享一些比较有效的调理方法，有类似困扰的女性可以试试看。
首先人们需要通过双能X线检查和骨代谢检查来了解身体的实际情况。双能X线检查能够判断人体到底是骨量逐渐减少，还是已经出现了骨质疏松，而骨代谢检查能够明确了解人体中的维生素D水平，采取针对性的补充方法。
假如患者仅仅是出现了骨量减少，就需要从补钙、补充维生素D两个方面多努力。采取高钙饮食，为骨骼提供更多的钙质营养，维持骨骼密度，延缓出现骨质疏松的风险。而补充维生素D是为了促进钙质的吸收，从侧面保护骨骼，维持骨钙代谢。
补充钙质的方法可以是饮食中的牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等高钙食物，也可以根据缺钙的情况，选择高钙牛奶或者钙片补充。而维生素D最推荐的补充途径就是“晒太阳”。太阳紫外线能促进人体转化维生素D，还能加快肠道对钙离子的吸收，从而起到保护骨骼的作用。
而吴阿姨的情况就属于第二种，已经出现了骨质疏松。这时就需要采取专业的药物来对抗骨质疏松，从3个方面着手，抑制破骨细胞、抑制骨吸收以及雌激素受体结合剂。除了前面提到的调理骨骼健康的方法外，最好接受相应的药物治疗，才能避免骨质疏松给人体带来更大的危害，以免诱发骨折等问题，威胁健康。
