心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-28 04:05:13

心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决(1)

有学员说:“老师,我抑郁、强迫已经十年了。我有点想放弃了。”

我回答:“其实,从另一角度来说,如果你要是能真的放弃,甚至于对症状都能放弃,那么恭喜你,你就可以走出来了。”

我这里并没有说反话,而是说的是一个事实。当你真的“放弃”,连对症状的反抗都放弃了,那你的治愈就只是时间问题了。这个“放弃”意味着不对抗、接纳。这不正是我们所强调的吗?可是,很多情况是,当我们体验到痛苦感的时候,我们却又不敢“放弃”了。又开始有所作为了!

“放弃”真的可以治愈我们的心理问题吗?

这个还真是的。“森田疗法”的创始人森田正马就是一个例子。他就是在上大学的时候,因为跟家里人赌气,本来想一死了之,但是又心有不甘。那个时候,他家里人反对他读医科大学,然后他又有强迫等问题,时时需要家里人的资助去咨询。

心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决(2)

可是由于这次赌气,他就想着要气死家里人。于是直接“放弃”治疗。家里人反对的,他就支持,他就全身心放在学习上。结果那几个月里,事情变得十分奇怪,他“放弃”治疗,可是那几个月任何症状都没有出现,相反,由于他全身心在学习上,他的学习倒是提升不少!

正是由于他的全心“放弃”,他的那些症状反而没有了。之后,他读完大学,根据自己的这段经历和体验,创出了“森田疗法”。

这就是“森田疗法”的由来。所以,“森田疗法”的别名就是“放弃疗法”。现在,大家就可以明白,为什么我前面说,如果你真的可以“放弃”,那你就可以走出来了吧!

是的。你不仅可以放弃,我还鼓励你放弃。

但是这个放弃,可是森田正马那样真正的放弃。

可能还有些朋友在听说了“放弃疗法”之后,心中会有所担心。万一真的放弃之后,症状变得更强烈,那可咋办啊?

心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决(3)

这里我们首先要说明的是,你是真放弃还是借放弃之名来对抗症状。如果是前者的话,那这种担心是多余的。为什么?症状之所会成为一个症状,一定是我们内心有太多放不下,有太多应该和如果,所以才会成为症状。等你真的放下,那哪里还会在意什么应该和如果呢?所以,这就已经达到“对症下药”的效果了。你说,怎么还可能加重症状呢?

另一方面,问这样问题的朋友,他的内心本身就不是想“放弃”的,而是借着“放弃”,想要消除症状。大家反过来想一想,你都“放弃”了,你还会关心有没有症状,症状会怎么样吗?

所以,判断是不是真的“放弃”了,有一个标准。那就是如果症状变严重了,你是不是还是无所谓?如果还做不到,那说明你还达不到“放弃疗法”的标准。

(推荐抑郁、强迫的朋友去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》)

心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决(4)

当然,如果你做不到这个标准,那也是非常正常的。毕竟趋利避害是人的本性。若不是真的经历一些事情,很少会有人可以做到真正“放弃”的。

在这里,我推荐一个更相应于大家的方法去应对强迫。它就是“亦止法”!这个方法的理念和“森田疗法”是相近的,但是和它不同的是,“亦止法”更有操作性,让我们更能在生活中去应用和实操。

关于“亦止法”的具体练习内容,大家可以参考李宏夫老师的《战胜强迫症》,书里面除了有方法的介绍,还有具体的案例和示范。这刚好是强迫症朋友所关心的,那就是具体如何去做到,而不是只是知道一个道理,但在操作时却两眼一抹黑。

有了这样一个抓手,相信大家在应对强迫症的路上就有着力点了。坚持下去,完全走出也只是时间了!

心理作用不好怎么办,心理有问题怎么办才能解决(5)

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