激素治疗。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏,所以应该补充雌激素来进行专业的治疗。
增加运动量。女性进入中年以后身体代谢率会降低,在保持摄入热量改变不大前提下,增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动,比如快步走、瑜伽等。
保持合理的饮食。要保证每天摄入足够的营养素,碳水化合物(即主食)、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入,也要保证营养多元化。
保持好心态。要学会知足常乐,培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操,比如看书、听音乐等。
激素治疗。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏,所以应该补充雌激素来进行专业的治疗。
增加运动量。女性进入中年以后身体代谢率会降低,在保持摄入热量改变不大前提下,增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动,比如快步走、瑜伽等。
保持合理的饮食。要保证每天摄入足够的营养素,碳水化合物(即主食)、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入,也要保证营养多元化。
保持好心态。要学会知足常乐,培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操,比如看书、听音乐等。
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