48岁练瑜伽利弊,40岁练瑜伽会长高吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-12 13:38:42

尽管绝经本身只是月经停止的那一刻,但过渡通常需要数年。此阶段称为围绝经期,通常发生在45至55岁之间。围绝经期中,雌激素和孕酮水平的波动可能会引发多种不适症状。最常见的是潮热,焦虑和烦躁,失眠,疲劳,抑郁和情绪波动,记忆力减退以及月经周期不规律。

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瑜伽练习会有所帮助,体位法可能不会直接影响雌激素的产生,但是特定的姿势可以帮助缓解不适症状。恢复性姿势尤其可以使神经系统放松,并可以改善内分泌系统(尤其是下丘脑,垂体,甲状腺和甲状旁腺)的功能,这有助于身体适应荷尔蒙波动。

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定期练习瑜伽可以使女性的更年期体验与众不同。在此之前规律性练习可以改善这种转变。如果在更年期之前你一直练习瑜伽,那么对于应对不适症状特别有用的所有姿势,您会很容易找到它们。如果您熟悉恢复性姿势,那么您将拥有最好的更年期药物。

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以下是更年期最常见症状以及针对它们的练习建议。

1,潮热

绝经期间,将近80%的女性经历潮热症状。特征是核心体温的升高和快速的脉冲频率,产生的红晕现象从面部开始,并扩散到颈部和手臂。没人知道是什么导致潮热。大多数人都同意,压力,疲劳和剧烈活动会加剧这些症状。

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