瑜伽和太极哪个更适合40岁女性,40岁女人学太极还是瑜伽

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-16 21:57:07

瑜珈缘何这样火?从家至公司的沿线至少能看到四个瑜珈馆;在上海工作的时候,也发现几个女同事练习瑜珈。

曾看过一篇报道,说一位留美归来的女老板,每天要连续紧张工作12个小时,同时还兼职作瑜珈教师(免费教学),此外还曾忙里偷闲经营两家工厂,而支撑她的仅仅是每天5个小时的睡眠和极其严格的素食。精力为何会如此充沛?她的答案是:是瑜珈教我掌握了自己头脑和身体的节奏。工作的时候我会尽量让自己的思维在头脑里像清水一样的流动,其实那就是我在做瑜珈训练时的状态。

瑜珈的神奇吸引我想要进一步了解它。关于瑜珈 瑜珈健身术起源于古印度,讲究冥想的精神力量,寻求心灵的平静,有一套极其完备的从肉体到精神的修持方法。 瑜珈练习的每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合冥想,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。 练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。同时,动作缓慢柔和,配合呼吸,呼吸均匀缓慢,绵绵不断... ...

了解得越多,越觉得瑜珈与太极有许多异曲同工之妙:都是身心结合,体位、意识、呼吸都差不多。而作为中华民族源远流长的瑰宝,太极要比舶来的瑜珈更被国人所熟知。

关于太极 “太极”一词源出《周易》:“易有太极,是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。太极拳的来源是综合吸收了明代名家拳法,并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说,以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想 。 王宗岳的《太极拳论 》这样写道: “太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力日久,不能豁然贯通焉。虚灵顶劲,气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,府之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外,壮欺弱,慢让快耳。有力打无力,手慢让手快, 是皆先天自然之能,非关学力而有为也。察四两拨千斤之句,显非力胜;观耄耋御众之形,快何能为。立如秤准,活如车轮,偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟而。欲避此病,须知阴阳;粘即是走,走即是粘,阳不离阴,阴不离阳;阴阳相济,方为懂劲。懂劲后, 愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差 之毫厘,谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。”

生理和心理的提高关键是心静和放松。心静是前提,放松是基础。心静首先要有一颗平常心,无私无欲、不骄不躁、宁静安祥、豁达开明。太极拳融健身、防身、修身、养性、娱乐为一体,它的神妙之处得用一生的时间去体会。

太极拳经过长期的流传,演变出了许多的流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系,誉称为“五式太极拳”。

在海外,作为一项时尚的健身项目,太极与瑜珈一样风靡多时,备受都市人青睐。而且,太极的文化内涵还被广泛运用到社会管理,企业管理以及人际关系等各个领域,出现了以阴阳互变、刚柔相济,随曲就伸,以柔克刚等太极原理为主要内容的《太极管理学说》。

虽然太极拳已比较普及, 但绝大多数止于形式, 且问题不少。照此发展下去, 随着时间的推移,一批老太极拳家的谢世, 太极拳就有流变、乃至湮灭的危险。

太极VS瑜珈

有人认为,瑜珈适合女人,因为瑜珈看上去比较舒缓,对柔韧性的要求相对较高;而太极适合男人,尤其是老人。 其实不然。 太极和瑜珈没有性别歧视,男女均可练习。 太极更适合年轻人,因为老年人练习时往往不到位,只领会到养的方面,不加意识、不加难度,就变成健身操了,很难体会其精髓。 而瑜珈对人体的柔韧性要求较高。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜珈中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

瑜珈也好,太极也好,二者都是人类文明的瑰宝。作为中国人,我们当然更偏爱太极。但如今,为何在中国的土地上,太极反而没有瑜珈火呢?

(写于2006年4月,大连)

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