45岁每天健身多长时间最佳,45岁一周健身几天最佳

都说生命在于运动，这个确实没错。

但是对于中老年人来说锻炼多长时间比较好呢？

很多人都觉得每天锻炼至少30分钟，还说要1.5小时的，还必须得是高强度运动的。

由于很多中老年人没有那么多时间，更没那么多精力，有的人就干脆放弃锻炼了。

那么，到底锻炼多长时间？做什么运动能达到效果呢？

科学家们通过研究，给你意想不到的答案。