随着冬季到来，有赛事但显得较为“残缺”的马拉松赛季也接近尾声，一方面跑者即将进入冬训，一方面我国防疫新十条的推出及其影响也意味着明年马拉松比赛很大可能性将全面复苏。
这个冬训对于跑者来说显得尤为重要，利用好这个冬训，扎扎实实练就耐力，才能在明年春季马拉松赛季实现PB，因为明年赛事乐观估计即将大量恢复。
很多跑者都知道，无论是冬训还是夏训，基础耐力都是训练的重中之重，发展基础耐力的主要手段就是强度较低、但跑量较大的训练，也即所谓“堆量”的LSD训练。
如何才能真正做好LSD训练呢？
这是今天本文的重点
前奥运会800/1500米双料冠军
训练之道
霍尔希格登
（Hal Higdon）
美国路跑协会（RRCA）的创始人之一
参赛数量超100场
曾创多项世界纪录
《跑者世界》资深撰稿人
芝加哥马拉松官方训练计划制定者
美国记者与作家协会终身成就奖获得者
著《马拉松终极训练指南》等36部作品
