经期必练三个动作,经期每天必练8个动作

现代女性不仅要面对职场竞争，生儿育女，操持家务，身材管理，还得忍受每个月的那几天身体不适，非常不容易。

由于体内的激素水平影响，还会出现小腹坠胀，伴有腰酸腰痛的情况，或焦虑不安，总之那几天整个人都不好了。

如果你有以上症状，试试这8个瑜伽体式，可以借助靠枕，枕头等辅具。

01

束角式

• 坐立，屈膝，脚掌相对
• 双膝尽量找地面，吸气脊柱延展
• 在此停留2-3 分钟

功效：有效的开髋，刺激腹部，减轻经期绞痛和后背部疼痛，消除疲劳。

02

分膝婴儿式