soda是什么,soda的来历

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 17:04:29

苏打,来自英文"soda",原意是钠盐。苏打水指的是含有小苏打(碳酸氢钠)的弱碱性水。市场上不同品牌、不同口味、不同配方的苏打水琳琅满目,让人如坠烟雾。年轻人偏爱苏打水独特的口感,年长者则更加关注苏打水的健康功效。

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苏打水分为哪几种?碳酸饮料也是苏打水吗?今天就来分析一下。

苏打水的分类

苏打水一般分为天然形成的苏打水和通过工业生产的苏打水两种。

天然含有碳酸氢钠(小苏打)及多种矿物质的弱碱性水,小苏打并非人工添加,且不允许添加其他化学物质。因此,天然苏打水的配料表里只有天然苏打水,没有碳酸氢钠、二氧化碳等其他配料。

在生产过程中,将小苏打等原料溶解、稀释后制成原料稀释液,然后将其与原水过滤和反渗透后制成的高纯水混合,经*菌消毒后制成苏打水饮料。

根据中国饮料行业团体标准《苏打水饮料(T/CBIA 001-2017)》中的定义,苏打水饮料指的是以水为原料,添加碳酸氢钠调整风味,可充入二氧化碳,可添加甜味剂、酸度调节剂和食用香精(料)等,不经调色处理,不添加糖(包括食糖和淀粉糖),经过适当的加工处理制成的风味水饮料。

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按照是否充入二氧化碳,通过工业生产的苏打水可分为含气(型)苏打水饮料和无气(型)苏打水饮料。需要注意的是,虽然工业生产的苏打水和碳酸饮料中均含二氧化碳,但二者的生产工艺、酸碱度不同,碳酸饮料通常是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并加入食品添加剂后合成,呈弱酸性。

常喝苏打水对健康有什么影响吗?

人们常说喝苏打水(碱性水)有益健康,但目前关于饮用碱性水对人体健康影响的科学证据较少。为了综合分析饮用碱性水对于人体健康的影响,马博士健康团团队进行了一项定性循证研究。

马博士健康团通过检索医学领域常用的8个中英文文献数据库,查找符合条件的文献,最终纳入了1998-2019年间发表的13篇文献。马博士健康团对这13篇文献的内容进行了分析和综述,得到的主要结果如下:

1.长期饮用碱性水可以降低骨质疏松症的发生风险。

2009年的一项研究证明,长期饮用碱性水能够在一定程度上降低成年女性甲状旁腺激素和C肽水平,减少骨量流失,有助于预防骨质疏松。

2.长期饮用碱性水可以在一定程度上降低血压、血糖、甘油三酯和总胆固醇,有助于预防心血管疾病。

长期饮用碱性水能够下调血压升高因子醛固酮和肾素的水平,降低空腹血糖和餐后血糖,改善血脂谱分布。一项研究发现饮用碱性水2-6个月后,原发性高血压患者的血压显著降低,糖尿病患者血糖显著降低,大多数高脂血症患者的甘油三酯和总胆固醇显著降低。

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3.饮用碱性水有助于调理肠胃,降低出现胃肠道症状的风险。

三项研究发现,长期饮用碱性水能够改善大便质地,改善以腹泻为主的肠易激综合症患者的生活质量,对肠道微生物群的组成有潜在影响。

4.有肾结石患病史者应避免喝富含钙的碱性水。

2001年的一项研究发现,饮用高钙高碳酸氢盐碱性水2周后,尿钙和尿液渗透压明显增加,说明碱性水可能与肾结石复发有关。曾患肾结石者应避免饮用富含钙的碱性水,从而降低肾结石的复发风险。

5.碱性水可以增强水合作用,改善酸碱平衡和无氧运动表现。

三项研究发现,男性运动员饮用碱性水2-3周后,上下肢无氧工作能力提高、乳酸浓度和尿比重降低、电解质状态得到改善。2016年的一项研究表明,运动脱水后使用碱性水补液效果好于纯净水。

循证结果提示,饮用碱性水有助于预防骨质疏松和心血管疾病,有助于肠道正常化,提高无氧运动表现,但会增加肾结石复发的风险。已有的研究存在一定局限性,因此本次循证无法提出碱性水饮用的建议,还需要更多更加深入的高质量研究。

提示与建议

饮用碱性水对健康有利有弊,目前还没有碱性水的推荐摄入量。《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天饮水1500-1700毫升,约7-8杯水。大家可以根据个人口味选择不同类型的水,但喜欢喝苏打水的朋友也不要贪杯哦,白开水才是经济实惠的健康之选。

参考文献:

[1]闫心语,张娜,张建芬,等.碱性水对健康影响的定性循证研究[J].中国食物与营养,2020,26(4):24-29.

[2]Wynn E,Krieg MA, Aeschlimann JM, et al. Alkaline mineral water lowers bone resorption even in calcium sufficiency: alkaline mineral water and bone metabolism[J].Bone,2009,44(1):120124.

[3]王豫廉.饮用碱性离子水对血压、血糖及血脂水平影响的初步观察[J].上海预防医学,2001,13(12):565566.

[4]Tanaka Y,Saihara Y,Izumotani K,et al. Daily ingestion of alkaline electrolyzed water containing hydrogen influences human health,including gastrointestinal symptoms[J].Med Gas Res,2018,8(4):160166.

[5]Chycki J,Kurylas A,Maszczyk A,et al. Alkaline water improves exercise-induced metabolic acidosis and enhances anaerobic exercise performance in combat sport athletes[J].PLoS One,2018,13(11):e205708.


授权声明 | 原创不易,未经授权,请勿转载

撰文 | 马博士健康团 闫心语硕士

指导 | 马冠生博士

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马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

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