50-60岁标准体重表,男生标准体重对照表2022

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 19:45:11

肥胖被世卫组织看作是一种病。

走在大街上,肥胖的人比比皆是,尤其是很多中年人。很多人都觉得这是结婚后产生的幸福肥,是被爱情滋润的。但大腹便便的身材并不健康,体重超重会增加多种慢性病风险,比如三高和血管疾病。

对于50岁后的男性来说,上有小下有小,很多人会开玩笑说道,自己到了中年危机,并不是自己不想瘦,而是很难瘦下来。男性50岁后,体重若能维持在此范围,说明你是标准身材,偷着乐吧!不妨对照着下面这张表看一下:

50-60岁标准体重表,男生标准体重对照表2022(1)

另外,还有一种方法可以判断你的体重是否标准,不妨计算一下你的BMI数值,若算出来的结果在18.5-24之间,恭喜,你是标准身材。

BMI的计算方式是:用体重(公斤)处于身高(米)的平方。

比如说,一个一米76、70公斤的男性,他的BMI就是:70/3.1≈22.6,在18.5-24之间,他的体重就是达标的,也是比较健康的。

50-60岁标准体重表,男生标准体重对照表2022(2)

还有一种比较简单的算法,用你的身高(厘米)减去105,得出来的数就是正常的体重(公斤)。

若是超出标准的10%左右,也算正常,但若超出太多,就需要适度控制点体重了,避免发展成肥胖。要知道,对于50岁左右的男性来说,正是疾病的高发时期,若是再肥胖,身体出现问题的几率则会更高,男性朋友们应重视起来。

对于体重超标的男性,要适当减重,不过减肥也要有正确方法,首先得找到自己发胖的原因。相信对于很多中年男性来说,饮食不节制、抽烟喝酒、不爱运动是导致身材发福的重要原因。

50-60岁标准体重表,男生标准体重对照表2022(3)

原因已经找到了,就可以开始行动了,建议大家控制点食量,不要暴饮暴食,烟酒最好能戒掉,开始主动去锻炼。

在饮食上,具体给出一个建议,减重不是减肌肉,在调整饮食的过程中,不要忽视蛋白质的补充,蛋白质对于维持肌肉含量、提升免疫力抵抗力有重要作用。像精瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物,男性不要完全不吃。

若是不补充蛋白质,减肥效果或也不会很好,自己的体质还可能会变差,那岂不是得不偿失了。

50-60岁标准体重表,男生标准体重对照表2022(4)

在运动上也提醒男性朋友一句,不要觉得运动越多、强度越大、时间越长,减肥效果就越好,这是减肥的误区。每天都要运动,这一点很重要,关于运动强度与时间,中等强度即可,每天运动30-40分钟左右就可以了。

最后,也要告诉男性朋友们,也不是越瘦越好,人逐渐进入老年时期,身体机能衰退,抵抗力下降,也不要过度追求瘦的身材,体重稍微超出标准一点点,或许更健康。

综上所述,男性50岁后,不妨计算一下,或按照上面的表看一下,你的体重达标了吗?若体重在合理范围,恭喜你是标准身材,个人魅力更强,身体也会更健康!若是已经肥胖了,则需适当控制体重,管住嘴迈开腿,缺一不可。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.