我们都知道,吃多了会变胖,实际上,有很多食物,吃多了反倒能瘦!
这样的食物,往往有4个特点:热量低、体积大、饱腹感强、能提高燃脂效率。
吃这样的食物,有多重的减脂功效,说是脂肪最怕的食物,不为过吧?
今天就为大家分享6种这样的食物,每餐安排1-2种,吃上一段时间,看看效果吧!
一、海带
新鲜的海带,只含有13大卡/100克的热量。
除了热量低的特点外,海带饱腹感强,还能清除肠道中依附的代谢垃圾和多余油脂,帮助减肥。
海带是一种优点多多的减肥食材,经常吃这样的食材,越吃越瘦。
二、黑咖啡
咖啡中含有一定的咖啡因,它在减肥上有抑制食欲、去水肿和提高代谢水平的效果。
有数据显示:饮用咖啡之后的3个小时内,基础代谢能提高25%,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。
也就是说,一杯黑咖啡的热量可以忽略不计,又能抑制食欲,减少饮食量,还能去除水肿,紧致皮肤,更能让你一天平白多消耗一定的热量,这样的效果,你还不心动?
不过要注意,黑咖啡是指不含糖和奶的咖啡,加了糖和奶热量会提高,而且黑咖啡的饮用量尽量不要超过3杯/天。
三、西蓝花
西蓝花热量低,健康效益极高。
它含有丰富的纤维和植物化学物质,营养成份位居同类蔬菜之首。
蒸着吃西兰花是最好的选择,蒸熟后再调味。
不能把西兰花炒的泛黄,要保持它的绿色才是最营养的。
如果炒的泛黄,不仅会让炒出的西兰花有硫磺味,还会损失其本身的营养。
四、白萝卜
冬天是白萝卜大量上市的季节,水灵灵的萝卜清爽可口,口感嫩脆,而且热量也不高。
所含的芥子油能有效促进脂肪消耗和利用,消化酶能加快人体摄入的糖分,脂肪,碳水化合物代谢,避免体内大量毒素的聚集,具有极好的排毒减肥功效。
此外,白萝卜的叶子也有丰富的营养成分,同样可以食用。