哪些动作可以提高战斗力,用什么方法提高战斗力

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​这个动作，和山羊挺身的锻炼方法比较类似，大家可以通过看上面的动图，并参考我上面的山羊挺身的锻炼方法，来理解该动作的发力模式。

锻炼肌群：竖脊肌、臀大肌、腘绳肌等等。

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安全建议：

在做以上动作时，我们需时刻收紧核心，避免腰椎损伤。

此外，早安式提前屈这个动作，要将杠铃牢牢地固定在斜方肌上部，避免滚动，否则后果不堪设想！

动作注意点：

相比向心收缩，离心收缩的时长要更慢些！

呼吸注意点：

离心收缩阶段，吸气。

向心收缩阶段，呼气。