吃鱼是因为它是DHA的优质来源。
但是：
—哪种鱼给宝宝食用更好？
—新鲜好吃的鱼不好买，河鱼行吗？
—比较贵的海鱼真的好吗？真的适合宝宝吃吗？
娃要吃好鱼，注意这三点
01
低汞
鱼体内含有甲基汞，孩子日常频繁摄入后会伤害大脑神经。所以吃鱼要避免汞摄入超标！
FDA官方提供：含汞高的鱼
注意！银鳕鱼不是真“鳕鱼”，不要给宝宝吃！
银鳕鱼虽然比大多数鱼口感细腻，比真鳕鱼更有营养，但它含汞量比一般鱼都高。所以建议别给娃吃了。如果家长嘴馋，偶尔自己吃吃还是可以的。
市面上很多卖家打着“宝宝辅食”旗号售卖，而且销量很不错，属实是花冤枉钱还伤害宝宝。
一图教你辨别真假鳕鱼
02
DHA越多越好！
在低汞前提下，鱼含DHA越多越好。
强烈建议宝宝吃三文鱼，虽然它价格很贵！但是它DHA含量140mg/100g，三岁以下小孩吃一小块（50g），就能满足一周DHA需求量（0-3岁宝宝每天DHA需求量为100g）。
那为什么鱼在低汞含量下，DHA越多越好呢？
因为宝宝发育很需要DHA!
1、DHA可以促进宝宝的脑细胞成长，建立更多条信息传输路径，改善宝宝的智力。
2、改善宝宝视敏度，视网膜的发育以及视神经的成熟都需要充足的DHA。
3、宝宝补充DHA,可以提升免疫功能，让睡眠与肌肤状况都有好处，还能缓解孕妈妈在孕期的不良情绪。
4、此外还可以改善宝宝的阅读能力。
03
鱼刺少！
鱼刺太多，宝妈们不仅挑起来费劲，而且很容易挑不干净，卡到宝宝。
宝宝不爱吃鱼怎么办？
01
用虾蟹贝类代替鱼类
宝宝不爱吃鱼，可以试试以下虾蟹贝类，作为鱼的代替：
蛤蜊、生蚝、扇贝、虾、皮皮虾、鲍鱼、小龙虾、大龙虾、鱿鱼、乌贼、梭子蟹、大闸蟹
02
选择鱼虾肉制品，换换口味！
现在市面有很多转为宝宝研发的鱼丸、鱼饼等鱼虾肉制品，可以给宝宝打打牙祭。
注意！记得挑选时：
要选择鱼、虾肉比例高的、配料干净的；
含钠量也要低：
1~2 岁，选钠含量＜300mg/100g 的；
2~3 岁，选钠含量＜500mg/100g 的；
3~6 岁，选钠含量＜600mg/100g 的。
