膝关节作为人体最大、最复杂的关节，默默承受了许多压力，它不仅每天参与人体正常行走、运动，同时还协助调动各个下肢关节参与活动，因此，也是受伤频率最高的关节！
女性由于肌肉力量较弱，膝关节更容易损伤！那如何预防膝关节损伤，保养膝关节？这套加强髋关节灵活、增加腿部力量的瑜伽序列要多练！
1、简易坐
- 从简易坐开始，进入调息状态
- 如髋关节紧张可以垫高坐骨
- 核心收紧、背部挺直、双肩放松
- 配合呼吸，停留3-5分钟
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