金箍棒怎么转慢动作教程,金箍棒的转法慢动作教程

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 01:02:45

小时候,大家追西游记,看到的只是师徒四人打怪取经的故事。最让我们亢奋的时刻是孙大圣凭一根可大可小的金箍棒,把取经路上遇到的妖怪,一个个打回原形,打得魂飞魄散。

长大后再看西游记,看到的却是,西游就是人生啊。唐僧师徒西游,途中必然历经磨难,方可取得真经,实现目标。

我们的人生不也如此吗?

在追求自己人生目标的路上,每个人都会遭遇各种“妖怪”,诱惑怪、安逸怪、懒惰怪等。

其中,懒惰怪最为强大,因为它能打倒大部分人。


一、为什么懒惰怪如此强大?


蔡康永曾经说过一段话:

15岁觉得游泳难,放弃游泳;到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会啊”;18岁觉得英文难,放弃英文;28岁出现一个很棒但是要会英文的工作,你只好说“我不会啊”。

这是很多人的真实生活写照。懒惰怪一次又一次地打败我们。人生的很多遗憾,就是这样留下来的。

罗曼罗兰曾说过:“懒惰是很奇怪的东西,它会让你以为那是安逸、是休息、是福气。但实际上,它所给你的是无聊、是怠倦,是消沉。”

是啊,懒惰善于欺骗,让我们以为那是安逸、幸福,实则是懈怠与消沉。懒惰怪就是这样打败我们的。

想想看,你是不是对自己发过誓:从现在开始,我一定要克服懒惰,未来要怎样怎样,不怎样怎样。若违此誓,必受什么惩罚云云。

可结果呢,过不了几天就被“懒惰怪”打回原形,当初的信誓旦旦,表过的决心早就被抛到九霄云外,再不会忆起半分。

很多人脑海里都有一些美好的愿望,但懒得想怎么实现它;就算知道怎么把愿望变成现实,但又懒于付出不懈努力。

对于这些人而言,愿望终究只是海市蜃楼,撩拨得他心痒难耐,却永远触不可及。

他们会安慰自己,反正人生漫长,还有的是机会,先暂且逍遥快活些时日也未尝不可。

但是,有没有想过,自己是否有心安理得逍遥快活的资本?

如果暂时没有这样的资本,却还懒于奋斗进取,却还要沉迷享受玩乐。那么,换来的只能是停滞不前的工作状态,以及捉襟见肘的生活方式。

你现在偷得每一个懒,都是在给自己的将来挖坑。

其实,我们都不想日子过得将就,过得没有目标没有生气,不想年纪轻轻就养老了。

很多时候,我们的确充满上进心,但光有上进心,并不能给我们带来实质性的改变。

我们还需要一根如意金箍棒,消灭懒惰怪才能有所收获。


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二、为什么我们空有上进心,却总是懒于行动?


《颜氏家训》里说:天下事以难而废者十之一,以惰而废者十之九。

懒惰是七宗罪之一,是人类天性中缺陷的一面。人类既向上生长,却又为懒惰所困。

英国《每日邮报》曾刊登了一项关于近万人的健康调查,结果显示:

86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题,而懒惰,便是造成这种情况的罪魁祸首。

毫不夸张地说,懒惰,就是万恶之源。

明知道懒惰不可取,但为何我们总是摆脱不了它呢?

斯坦福大学心理学家,研究行为科学的B.J.Fogg教授,给出了一个权威的解释。他曾经提出了一个理解人类行为的模型Foggy Behavior Model,简称FBM。

这个模型指出,一个人的行为,其产生机制都必须包含三个方面,缺一不可。

FBM模型的三个方面分别如下:

1/ 行为动机(Motivation)

2 / 行为能力(Ability)

3 / 触发机制(Triggers)

根据这个模型,可以解释为什么我们明明都有上进心,却总是不愿意行动。

当我们没有做事情的动机,也没有做好事情的能力,而且也没有激励事件的发生,那么我们就会一直待在懒惰的状态下不愿迈出脚步。

举个具体的情景说明一下。

现在你不会游泳,你羡慕那些会游泳的人,他们在海上冲浪逼格满满,在海里潜游见识海底的多姿多彩,在泳馆收获妹子的芳心。

你也想过去学游泳,但一想到不会游泳也没多大关系,日子照样能过下去,谁也没有规定一定要会游泳才能找到心仪的另一半。于是你就没有动力去报名学游泳,继续懒惰的得过且过,还美其名日自己对游泳不感兴趣。

好了,突然有一天,你喜欢的女孩约你去游泳,你只能说“我不会啊”。非常尴尬,好不容易等到一个增进感情的机会,却因为自己不会游泳而白白错过了,徒留遗憾。

于是你痛定思痛,决心要把游泳学会,下次主动约她去游泳。

此时的你,有动力去学游泳,也能学会,加上错过一次宝贵机会的刺激,消灭懒惰对你而言不是太大的问题了。

其实,行为动机、行为能力、触发机制这三个方面都具备,才能铸就消灭“懒惰怪”的如意金箍棒。

动机即太上老君炼器之火,能力即炼器材料之神铁,触发机制即使用金箍棒之咒语。

当你发现自己想要做些什么,但又懒于行动,一定是缺少了某个条件,要摆脱懒惰,必须把缺少的东西一个个找回来。


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三、三步锻造消灭"懒惰怪"金箍棒


1.找到炼器之火,提高行动的内在驱动力


锻造如意金箍棒,如果没有足够高温的火焰,就算有坚不可摧的神铁在手,也不可能熔炼成一根棍棒的样子。

著名诺贝尔物理学奖获得者朱棣文,一位采访者问过他一个问题:“是什么原因使您取得了这一成就?是想在本学科领域取得领先地位,还是要用自己的研究成果为人类造福?”

朱棣文回答:“都不是,只是因为我对自己搞的研究感兴趣。”

若不是心中始终充满一股激烈的火焰,试问谁能在长期枯燥乏味的环境下,沉下心来搞研究呢?

对自己的研究感兴趣,就是他的源动力。正是这股生生不息的力量支撑着他一路走下来。

而大多数人是怎样的状态呢?

三分钟热度没有毅力,自己该做的事推三阻四,懒惰大于决心;自我鼓励的话说了太多却说说就过;计划定得很完美却总是今天推明天,明天推后天,最后什么也没做。

明明已经激起了斗志要好好学习,却还没坚持几天就不了了之,你知道这样下去会害了自己,可你还是老样子。

直到有一天你回首过去,才后悔地感叹,当初要是好好把握,现在的我应该已经成长为自己喜欢的样子了。

那么,为了避免留下遗憾,如何找到自己心中的焰火呢?

关注当下,提高行事的动机。只有当下,我们才有力量,过去的已经无法改变,未来我们也还够不着,现在才是我们最有力量,最能改变命运的时候。

而要提高动机,就要从我们的情绪入手。

通常情况下,我们的动机与自己的情绪密切相关。诸如喜怒哀乐等情绪,都会对我们的行为造成不同程度的影响。

所以,提高动机最有效的办法,是你主动营造一个具体的感觉情境,将自己置身其中,感受当中的情绪。

例如我想学习英语,希望在毕业典礼那天,能够在台上,万众瞩目之下做一次英文演讲。一想到那一幕,自己激情澎湃的发言,老师同学们激烈的掌声和不断的赞美,我就会非常激动。

这样表现的机会也许一生只有一次,如果错过了,我会不开心,会留下遗憾。

这样具体的情景描述,才能真正激发自己的动机,让有动机学习英语的人,珍惜当下的每一刻去学习。

如果单纯的想象,无法让你产生任何情绪波动,你还可以将自己置身在类似的场景中,感受那种氛围

你想提高英语水平,那就多去接触说英文的人,条件好的话,到说英语的国家呆上一段时间。

你也可以通过电视节目,英语演讲视频,可视化学会英语之后的收获,以此来增强内心激动的感觉。

你要寻找炼器之火,就要找到给你带来热情的事,并赋予它意义。


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2.找到炼器材料之神铁,逐步提高行动能力


有了炼器之火,第二步就是要找到锻造消灭懒惰怪金箍棒的材料神铁,即行为能力。

能力的提高从来不是一蹴而就的,而是一步一个脚印慢慢达成的,需要时间,更需耐心。

作家格拉德威尔在《异类》中提出一个1万小时定律:

人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非他们的天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

是天才,还是普通人,全在你自己的选择。这一万小时,你选择锤炼自己,普通的你也可以成为别人眼中的天才;你选择懒惰,就算你是天才,最后也会泯然于众人。

也许我们不需要成为天才,历经一万小时的磨练,但就算是普通人,我们也有自己美好的愿望要实现的啊,没有相应的能力,怎么可能让梦想照进现实呢。

所以,当我们有了做事的动机,还要克服懒惰,提高能力。

那么,怎样逐步提高能力呢?这里有个非常经典的案例可供大家参考借鉴。

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到过自己的经历。

他原本计划每天做30分钟的俯卧撑,结果发现自己根本做不到。直到有一次,他心想,管它呢,随便做一个也好啊。

于是,在他开始做第一个俯卧撑的时候,改变就发生了。做完第一个,收获了一点成就感,有了动力,他觉得自己还能继续做,接着做第二个、第三个……

那段时光,他完成自己目标的方法,就是每天只要求自己做一个。通过这种方法,他找到持续做俯卧撑的动力。

后来,他将这种方法用到阅读和写作上,每天只写50个字,最终竟写出了畅销书《微习惯》。

所以呢,想要克服懒惰,很多时候不需要那么多花里胡哨的摆脱懒惰术,只管按照计划去做就好了。所有臆想中的困难,都会在行动中瓦解。至于那些阻挠你的想法, 管它呢。


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3.设置咒语,建立迈开脚步的触发点


有炼器之火,也有炼器材料,金箍棒已经能够成型了,但还不完整,还需要设置使用的咒语,即行动的触发机制。不然怎会有孙大圣对金箍棒说的“大大大,小小小”的自由变化呢。

那么,怎样设置促使我们行动的触发机制呢?

根据Fogg教授的研究,触发机制的产生,需要满足三个条件:

第一,触发机制要被我们成功的捕捉到;

第二,触发机制要和我们的目标行为建立联系;

第三,我们要同时具有相应的行为动力和能力;

触发机制可以是外部的,比如设置闹钟提醒自己到了该起床的时候了;也可以是内部的,比如一想到自己快奔三了还一事无成,就振奋精神去精进自己。

再讲个著名的故事帮大家理解触发机制的产生。

东汉时候,有个著名的政治家,叫孙敬。年少时勤奋好学,每天从早到晚读书,常常是废寝忘食。看书久了,疲倦得直打瞌睡。 他怕影响自己的读书学习,就想出了一个特别的办法。他找了一根绳子, 一头牢牢的绑在房梁上。

当他读书疲倦打瞌睡时头一低,绳子就会牵住头发,这样会把头皮扯痛了,马上就清醒了,再继续读书学习。

栓住头发的绳子就是一个帮他持续读书的触发机制。

绳子直接栓住他的头发,一旦瞌睡低头,头皮疼痛是能被真真切切感受到的,这叫成功捕捉触发机制。其次,绳子绑头发的目的是让自己保持头脑清醒,以继续读书学习,这叫和目标相关联。最后,他想通过努力读书,出人头地,加上自己也有能力自学,这就叫有动力有能力。

也就是说,我们建立自己的触发机制的时候,一定要满足Fogg教授提出的这三个条件,这样才能有效的刺激我们行动起来,才能克服懒惰。


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四、写在最后


你今天懒过,或许明天就会难过!

请永远不要给懒惰找借口,迷茫的时候记住,路在脚下!走的再慢,迈出去一步就是距离!

迈开脚步,找到自己的炼器之火即动机,炼器之神铁即行动能力,设置使用咒语即建立行动的触发机制,锻造出属于你自己的如意金箍棒,把懒惰打得魂飞魄散。

请你一路西游,将九九八十一中最强大的懒惰怪消灭,成为自己的斗战胜佛!

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