建议中老年人,这4碗早餐粥要常喝,降燥去火,脾胃舒坦身体好
俗话说一场秋雨一场寒,这几天北方的最高气温只有十几度了,还有寒潮蓝色预警,这个时节,增强身体的抵抗力是非常重要的。尤其是中老年人,更要注意保护好自己。早餐别凑合,少吃肉,多吃粗杂粮,搭配主食早餐喝粥是不错的选择,消积食养脾胃去燥降火,各种食材搭配,比牛奶豆浆都有营养。建议中老年人,这4碗早餐粥要常喝,降燥去火,脾胃舒坦身体好。
第一碗粥:三色藜麦杂粮粥
食材:三色藜麦米20g; 大米60g;小米40g;枸杞子适量。
做法:三色藜麦米提前淘洗干净,冷水浸泡20分钟左右,小米和大米分别淘洗干净。
电煮锅加入适量的水,大火烧开,下入大米和三色藜麦米煮10分钟。下入小米,减小火慢慢熬煮,煮至黏稠。
关火,下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。出锅。