新鲜花生与干花生热量一样吗,花生水煮晒干咸花生热量高吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 19:40:03

很多减肥的人,会有这样的困惑:我明明吃的不多,为什么还会变胖?

其实,答案可能就在你的饮食中!减肥中所说的“少吃”,是指热量上的控制,而不是分量上的控制,很多食物看上去体积小,实际上却含有超高的热量,这就是你为啥少吃不瘦的主要原因!

新鲜花生与干花生热量一样吗,花生水煮晒干咸花生热量高吗(1)

一种食物,热量高不高,首先要看它的脂肪含量高不高,脂肪是所有营养素中热量最高的一种,一种食物含有的脂肪越多,热量就越高!

能看得到的脂肪,大家会在饮食中自觉远离,但是,有很多食物看上去不油腻,实际上也含有超多的脂肪,这样的食物才是让你无意识中多吃的关键!

比如,生活中常见的7种食物,就是这样的“油脂大户”,吃它们=喝油,赶紧来看看你平时有没有经常吃?

1、花生

新鲜花生与干花生热量一样吗,花生水煮晒干咸花生热量高吗(2)

即使,花生是我们经常用来榨油的一种食物,但依旧被大家忽视它的脂肪含量。

鲜花生热量是313大卡/100g,而干花生热量更是高达567大卡/100g,更不要说大家平时喜欢吃的怪味花生、油炸花生和酒鬼花生米了!

我们平时吃得怪味花生,热量约为405大卡/100g;五香花生,热量约为605大卡/100g;酒鬼花生米,热量约为635大卡/100g,这样的食物很多人一次至少吃一包(150克),不胖就说不过去了!

2、鸡爪

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鸡爪子看上去干干瘦瘦,没有什么肉的样子,以至于很多减肥的人超喜欢吃。

新鲜鸡爪的热量约为215大卡/100g,热量主要来自于脂肪和蛋白质,看上去好像还能接受!

但是,你有没有考虑过,无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪,还是红烧鸡爪,都是高油、高盐的食物,而且啃起来都是3只起步,摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上!

大家想象一下,吃上3只鸡爪,你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量,你还想吃吗?

3、千岛酱

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