同事说,每次给娃买油,她都能纠结半天:
便宜的几十,贵的上百,给娃买哪种油呢?
虽说给娃吃多少钱都舍得,但也不能白白交了智商税。
而且给娃买油吃,要考虑的可不止买哪种油这么点事:
宝宝多大能吃油?一天吃多少合适?
市面上的各种油贵的小几百,便宜的只要几十,营养真的有区别?该怎么吃?
都说自榨油炒菜香,娃能不能吃?
今天就把给娃吃油的 123 件事理理清楚,自己和娃都能吃得营养又健康,不花冤枉钱!
宝宝什么时候能吃油?
比你想的早太多了
《中国居民膳食指南》建议:坚持 6 月龄以内纯母乳喂养。6 月龄以后,宝宝开始吃辅食了,就可以开始尝试吃油了。而且推荐以富含 α-亚麻酸的植物油为首选,比如亚麻籽油、核桃油等。
像发糕,就已经吃过各种加了油的辅食。
▲蔬菜粥里加牛油果油
▲辅食油煎鳕鱼排
(宝宝 1 岁前,如果能保证每天喝够 600~800ml 的母乳或配方奶,同时吃 1 个鸡蛋 50g 肉禽鱼,也是可以不特意吃油的。)
那不同月龄的宝宝,每天可以吃多少油呢?可以参考下面这张表格: