跑完步第二天膝盖疼怎么解决,跑步膝盖疼最佳恢复方法

本来是想锻炼身体，然后花了一千多块钱去办了一张健身卡，就挺积极的去锻炼了，没过多久，有一次在跑步机上跑完步，就感觉膝盖疼，还以为没事，可第二天还是明显感觉到膝盖的不适，就停止了锻炼，后来去拍了磁共振，报告显示都没事，但是给医生看，有些说是半月板受伤，还有一个医生说是有积液，还有一点骨刺，做了针灸，也贴药膏，还打针，吃药，但是也好不了，好烦人啊，都一年多了，就只能走路，其他运动都不能做了，改怎么办啊？大家有没有什么好的治疗方法吗，给我一些回复，感谢啊！