今天是2021年6月最后一天,减肥大半年,你瘦了吗?每天都有控制饮食,规律运动,可是心心念的衣服还是穿不进去?
不要担心,汗水不会辜负每个人的,出现以下征兆,说明你正在变瘦或者离减肥成功不远了。
1.腰围缩小了减肥时不仅要关注体重,体脂肪含量和围度变化最能反应减肥成果。因为影响体重的因素有很多,然而当你穿衣服时候,是否能够穿进去才是最真真切切的。
日常生活中,久坐和缺乏运动都会导致脂肪较容易堆积在腹部。所以不管是男生的“啤酒肚”,还是女生的“奶茶肚”,当你发现自己的腰围缩小了,或者说穿衣服变得容易了,说明你已经减肥成功了。开心。
如果你还没有达到这个状态,在控制总热量的基础上,减妞建议你少吃精制碳水,多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物;多做有氧运动,等全身脂肪减少的时候,腰围就会发生变化。
2.口味清淡了平时你是无辣不欢的人吗?或者说,特别喜欢吃甜的、咸的、油的?怎么说呢,重口味食物虽然下饭,吃起来香,但时间久了,我们的味觉就会被麻痹,敏感度降低。这会导致你越来越想吃重口味食物,形成恶性循环。
而且,几乎所有的重口味食物都有一个附加属性:油腻。虽然油脂是日常饮食中不可或缺的一部分,但实在不应该吃太多,摄入过量,这才是让你变胖的根本原因。