含有维生素c的水果有哪些好处,含有丰富的维生素c都有哪些水果

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-22 09:00:23

维生素C能够促进胺原蛋白的合成,使伤口迅速愈合。增强免疫力,保护细胞膜,维生素C具有很强的还原性,维生素C具有很好的抗氧化性,可以有效清除体内的自由基,延缓衰老,而维生素C可以清除自由基,延缓癌症的发生。维生素没有防止感冒的作用。

橘子果肉是秋冬季节的时令水果,细嫩多汁、酸甜宜人。一个橘子含有28毫克/100克的维生素C,个橘子的具体重量无法刻量,根据成分分析,每100克橘子里面含有28毫克的维生素C,食用橘子对身体好,而且,橘子中还含有蛋白质、氨基酸、糖类物质、钙元素、铁元素、磷元素等营养物质。

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猕猴桃的质地柔软,猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C,需要提醒的是,腹泻时要少吃猕猴桃,因为猕猴桃籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外,从而加重腹泻症状。100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

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每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克,鲜枣富含多种营养素,如钾、镁、铁、锌等。鲜枣维生素含量更丰富,但它有时令性。干枣虽维生素含量下降,但铁含量升高,且其营养更易吸收,更适合食疗。每天用干枣泡水,有保肝排毒的功效。

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