很多体重超重的小伙伴们，似乎都有一个共同的习惯，那就是我不喜欢吃蔬菜。其实减肥的人应该反而多吃蔬菜。原因有二
1、 因为我们在减肥的过程中，肯定要控制我们的热量，肯定会比之前的饮食习惯减少一些主食、肉类、等。而很多人却担心饿，吃不饱，其实你可以多吃蔬菜，因为蔬菜膳食纤维丰富。导致饱腹感强。营养学会推荐一天摄入蔬菜量是一斤左右，我相信要是让你吃个一斤蔬菜，肯定不会说肚子饿了。
2、 蔬菜里面营养素特别丰富，含有丰富的维生素C，胡罗卜素、B族等等。能帮助我们分解脂肪。
食用蔬菜的注意事项
1、 最好是选择当季蔬菜
2、 咸的蔬菜不能归纳成蔬菜
3、 每天深色蔬菜应至少占一半。深色蔬菜值得是深绿色、橘红色、紫红色蔬菜等。他们更具有营养优势一些。
4、 最好做到餐餐有蔬菜摄入
5、 土豆、莲藕、山药、南瓜等是可以看做是主食的哦。不能当蔬菜
