随着电脑的广泛应用，
办公室里的
“上班族”数量不断攀升，
长时间坐姿使用电脑
也引发了一系列健康问题，
尤其是久坐而导致的肌肉骨骼疾患。
如果不能及时缓解调理，
将会给健康带来很大的伤害。
肌肉骨骼疾患来源于工作中的长时间“强制体位”以及“人桌不和”。
利用电脑工作时，由于颈、肩、肘、腰、腕等关节长时间保持同一姿势，导致这些关节部位的活动受到了限制，容易产生局部关节的疼痛和肌肉紧张；
而桌、椅等办公用品高度、距离等的不合适，使得劳动者要调节自己的身体姿势去适应办公的桌椅，这也增加了肌肉骨骼疾患发生的可能。
如何避免
★要避免肌肉骨骼疾患的发生，首先要调节工作桌、椅的高度，使劳动者在工作时，前臂与上臂、大腿与小腿成90°左右为适宜。
★其次要合理安排工作和休息时间，工作1-2个小时要休息15分钟，使紧张的身体能够经常得到放松。
★掌握恰当的健身锻炼方法，可以有效缓解身体疲劳，预防肌肉骨骼疾患的发生。
下面介绍一套
适合久坐劳动者的
身体保健操
