女性缺钾的10个表现,补钾最快最好的方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-27 07:50:45

人体所需的营养物质有很多种,而钾就是其中一种营养素,即便人体血清内钾浓度仅需3.5-5.5mmol/L,不过也是人体所不能缺少的。那么当我们缺钾的时候,有什么症状和危害你?又应该怎样补钾呢?下面小康为您解释清楚!

女性缺钾的10个表现,补钾最快最好的方法(1)

一、缺钾有什么症状?主要有6个表现!

1、感到疲劳

当体内缺钾,经常会出现虚弱和疲劳的症状,主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作,如果没有足够的钾,工作能力就会下降。

2、肌肉痉挛和受伤

主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流,而且还有助于肌肉的收缩,体内并无足够的关键电解质的时候,肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。

3、出现便秘

据女性健康报道,如果身体处于低钾水平中,体内的各项机能就会有所减缓,譬如消化系统,从而引起便秘的出现。

4、心律异常

倘若有心悸或心跳过快等现象,一般会使人出现虚弱、头晕的情况。

女性缺钾的10个表现,补钾最快最好的方法(2)

5、麻木和刺痛

钾具有维持神经健康的作用,如果体内缺少钾,神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。-

6、精神疲惫和困惑

WebMD报告说过,低水平的钾会不利于人体的心理健康,引起思维混乱,比较严重者,或许还会使人出现抑郁和幻觉。

缺少钾的时候,还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。

二、体内缺少钾的危害

如果身体是严重的缺钾,对人体的各种组织都会有损伤,尤其是对肾脏和心脏的损伤是最大。

钾可以维持神经肌肉的兴奋性,人体缺少钾,通常会造成全身无力,尤其是手脚最明显了,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累,会导致呼吸缓慢,严重时可引起呼吸困难或骤停而猝死。

女性缺钾的10个表现,补钾最快最好的方法(3)

缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而出现死亡。

所以,对于人体缺少的问题不可小瞧,需要引起重视!

三、平时生活中,应该怎么补钾?

因为人体内的钾主要来自食物,豆类如黑豆、菜豆、新鲜豌豆;瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干;绿叶蔬菜譬如菠菜、甜菜等;水果有香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等等食物,含钾量都比较高,可以通过食用这些食物进行补钾。

而由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多食用一些。

以上便是关于缺钾的症状、危害以及补钾建议,希望对大家有所帮助!

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