大家好，我是小世。进入50岁后，身体的各项机能都降低，比如消化功能会逐渐衰退，对钙的吸收，也没年轻人那么好。所以中老年，比年轻人更需要补钙。
补足了钙元素，骨骼才会强壮，到了七老八十岁，走路也轻松有劲，中老年平时补钙，不要只懂吃鸡蛋，有些食物，含钙量也很高，平时可以多吃它们。
下面这三种常见食物，中老年可以多吃，能给身体补钙，筋骨强壮，浑身有劲。
一、黑芝麻
黑芝麻是天然含钙最高的食物，被称为“补钙冠军”，每百克黑芝麻，含钙量达到800多毫克，而且容易被人体吸收，吃鸡蛋，不如吃黑芝麻。
推荐食谱：黑芝麻丸
主要功效：补钙、生发、补脑、延缓衰老
主要食材：150克黑芝麻、150克黑豆、150克红豆
制作方法：
1、首先准备黑芝麻，将它倒在锅中，无需放油，炒3分钟捞起备用。
2、接着将黑豆倒在锅中，不用放油，炒6分钟，炒到声音噼里啪啦响，即可捞起备用。
