大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
吃腻了仅有麦香味的白馒头、全麦馒头，今天试试用藜麦做馒头，再加一样粗粮面，色泽金黄有食欲，另外经过烫处理后，清香味浓还有回甘，特别香甜好吃，连不爱吃馒头家人都说很好吃，朋友们可以按照文中方法试一试。
【食材明细】
藜麦、玉米面粉、中筋小麦面粉、酵母、煮藜麦的水。
【做法】
1.准备适量的藜麦淘洗干净，水开后倒入藜麦。
2/3.再次煮开后转中小火继续煮约10分钟，煮至藜麦变软且出小芽即可。
4.煮好后用筛子过筛控水晾凉至不超过40度。
