不知道大家有没有发现，体质好的孩子就算是病毒、细菌，得了气管炎、肺炎等，都会在很短的时间康复。而体质弱的孩子在医院检查一切正常，也有可能反反复复的咳嗽一个月两个月。随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该通过什么方法改善孩子体质呢？
（1）食物多样化，谷类为主
（2）每天都要吃奶类，豆制品
（3）多吃蔬菜，水果和薯类
（4）多吃鱼，禽，蛋，瘦肉，但要保持适量，少吃肥肉和动物油
（5）吃清淡少盐的膳食
（6）吃清洁卫生，无变质的食物
（7）控制饮食量，食量与体力要平衡，不宜过多或过少，尽量少量多餐
（8）味道均衡，很多宝宝都过早接触成人饭菜，导致宝宝肝脏负担过重，为了宝宝的健康宝妈们在为宝宝准备饭菜时，一定要做的清淡一些。
1.多样化饮食
给孩子做饭时，家长们在选材方面尽量多样化，不仅可以平衡孩子的膳食，还能养成不挑食的习惯。
2.优质的高蛋白食物
如鸡蛋，鱼，虾等。推荐多给孩子吃鸡蛋，因为他的蛋白质含量高，必要氨基酸齐全，营养价值高，且易消化吸收，并且价格便宜。
3.适当吃杂粮
五谷杂粮独有的淀粉，膳食纤维，和B族维生素可以让孩子的肠胃更好。
4.保证充足的水果
养成孩子爱吃水果的习惯。凡是爱吃水果的小孩子都不容易生病喔。
5.控制好体内的温热寒凉
家长要根据气候，地域和体质来调整宝宝的饮食。例如孩子风寒感冒或者淋到雨了，家长们可以煲点姜水来去宝宝体内的寒气。相反，如果宝宝因为体内的湿热，导致嗓子疼，宝妈们就需要搭配一些清热去火的食物。
【食谱参考】
●早餐
1. 红菜 杏仁 大枣（6颗） 核桃（2颗） 马蹄（6颗）打成糊糊
2. 杏仁 无花果5 大枣2 马蹄 小米 芝麻丸 打成糊
3. 杏仁 蓝梅 大枣2 无花果2 亚麻籽 打成糊
4.昆布海带黄豆汤煮出后 糙米 藜麦 核桃2 打糊
5.自打椰浆 核桃2 大枣5 银耳 柴花菜 打糊糊
▲午餐
1. 药膳汤 木耳 香菇肉片 小米 红米 白米饭
2.灵芝 金蝉花炖筒骨 菠菜碎肉糊 煮山药片 小米 紫米 白米饭
3.鸡肉藕碎丸子 芹菜白萝卜蒸饭
4.炖黄鳝 马兰汤 红米 白米 红苋菜 草菇 肉沫四季豆
5.薏仁 乌梅 裙带菜骨头汤 胡萝卜 莴笋 猪肉丝 红薯100克
★晚餐
1.淡豆豉豆腐核桃葱白煮粥 青菜 蒜泥海带 火麻仁白菜汤 钙镁片 一块鸡肉
2.绿豆稀饭 时蔬
■点心
1. 苹果泥 桂花乌梅水
2.自制羊奶粉酸奶 黑芝麻粉
3.苹果 羊奶粉酸奶
小熊认为改善孩子体质弱要从根源抓起，改变孩子膳食营养搭配是第一步，各位家长一定要注重孩子的饮食健康！
