饭后防胖经典练习，健脾消食，养心养胃又安神。
子一。
在我们的这一组练习非常适合在饭后，饭后防胖专用的动作，因为它可以很好的帮助我们消食健脾。因为很多家人吃完饭之后不动往沙发上一坐，然后就玩着手机，由积食而导致的我们的疏肝不利，身体都是横着长的，没有办法竖着拉长。我们对于小孩子都是一样的，饭后百步走是为了健脾消食，而这个动作也有很好的健脾消食的作用。
基本上我们吃完饭20多分钟、半个小时之后做一下，效果都特别好，经期也是可以练习的。动作的关键点就在于双脚要分开与肩同宽，然后收回去的手是握成拳，在正好往上一点点推出去的手，用掌对收回去的手向上提一点点，对很好，视线是伴随后方的手去看。
呼吸是每一次的时候，吸气的时候向前去推，然后有交替呼吸自然顺畅的状态就可以，表情柔和、注意力要集中，只要是注意力集中，其实我们的练习效果就可以事半功倍。这个动作就好像肥肉都不要过来，脂肪、脂肪都不要堆积，然后我们的身体就会越来越紧实，对我们的身体是有极大的好处的。
无论是老年人，小孩子都很适合的一组练习，每一次饭后都可以及时来练，每次练习的次数一首音乐的时间也是做100次，效果都是比较好的。只有坚持才可以出效果。只有坚持才可以让我们去见证到任何一组功法。
无论他再怎么简单，因为大道至简反而对我们的身体有更大的益处，这也是我们消食健脾最经典的一组练习。来最后的两组再这保持一下，321然后换侧，保持一下顺畅呼吸，321很好，身体回正正好落下，双手放松一下肩膀，好非常好。
