最近有小伙伴给我私信，问我如何从分手的痛苦中尽快走出来。
我想和你分享两个度过分手痛苦期的要点。
放下想要忘记对方的执念，也放下尽快走出痛苦的想法。我们的内心世界只能做加法，不能做减法。当你告诉自己“不要想XXX”，你的大脑却一遍又一遍地在重复“XXX”，这是大脑的规律，也是最经典的思维悖论。
分手之后想起对方是很正常的，因为你们在一起那么久，度过了那么多美好的回忆，现在突然要在你的重要关系中挖走一块，你会非常地不适应，甚至会有类似于创伤后应激障碍的“闪回”，过去的片段会在脑海中浮现，会梦见，会不由自主地想对方，猜测对方。你要做的不是压抑这些想法、回忆。你要做的是，当意识到自己又想起了对方，你可以温柔地提醒自己，这一切很美好，可以珍藏，但接下来我要更关注自己，想一想我可以为自己未来的生活做些什么，也许是培养一个小爱好，也许是认识一个新朋友，也可以看本好书，看部好电影。
很多时候就是我们把太多的注意力投注到对方身上，而让失恋伤口的疗愈过程，越来越困难。因为你的注意力放在哪里，那个部分的影响就会越来越大，这个过程，对于你们两个人的变化都是阻碍。因此，分手的第一步，是接纳生活中没有对方的状态。
情绪会让我们很想联系对方，但是在行为上我们要强制自己和对方断联3个月。分手之后的不甘心和悲伤，容易让我们陷入情绪的漩涡，情绪会让我们产生一种行为倾向，但行为倾向不等于真正的行为，我们可以想联系一个人，但在行为上做到不联系。
为什么失恋要停止联系至少3个月，这段时间是给自己的休整时间，给悲伤的情绪腾出空间，好好疗伤，让自己好好休息。从关系的角度来看，两个人的关系需要一个转换，从恋人变成普通朋友，甚至是陌生人，所以关系需要冷却。对于提出分手那一方，通常在这段时间也是一个应激状态，如果你忍不住去打扰和求复合，只会激发更强烈的应激反应，所以也需要这个休整期。
有人把失恋比喻成戒掉对爱情的瘾，我觉得失恋更像是应对一种失去，内心有一个伤口，需要疗伤和愈合。这种状态其实和对方无关，关键是需要两个人分别处理自己的伤口，让关系的变化更好地过渡，而不是两个人都困在原地，互相伤害。
[心]是时候重新开始一个人的生活，你无法回到过去，永远都不是过去的自己。但是你可以重新开始一个人的生活～
