李坤明医生：不一样的脊柱健康理念，不一样的脊柱病预防知识传播。
树立脊柱健康理念，保护脊柱，提高生命质量！！李坤明医生提醒你：大多数的腰椎滑脱和腰椎峽不连是可以预防的。
- 8．腰椎滑脱和腰椎峽不连的特殊睡姿：
- 仰睡：由于腰椎滑脱者的腰椎前凸增大，所以在仰睡时常感觉腰部不能放在床面上，睡的时间稍久就会感觉腰部疲劳（腰骶角过大者在仰睡时会因为下肢的放平而使骨盆进一步向前倾斜，从而使腰椎曲度进一步增大，腰部不能放在床面上，因此这类人在仰睡时喜欢将腿屈曲，以减小骨盆的倾斜度来缓解腰部的疲劳）。有些人就在腰部垫一些柔软的物体以支撑腰部，其实这是一种错误的做法。因为在腰部垫物虽可暂时缓解腰部疲劳，但长期使用可以使腰椎前凸进一步增大，可增加腰椎滑脱的程度。为解决这个问题，笔者建议腰椎滑脱者在仰睡时可在膝关节下垫一高低适中的柔软物体，此时，由于腿部的抬高，骨盆就会向后倾斜，腰椎前凸就会减小，腰部就能放在床面上了。这样就能缓解仰睡时腰部的疲劳，长期使用这种睡姿可以减小腰椎前凸的程度。
腰椎下垫物只适合于腰椎变直或腰椎屈曲型骨折患者，对于腰椎滑脱和腰椎峽不连有加重疾病的风险，切忌！！
腰椎滑脱和腰椎峽不连患者可以在膝关节下垫物有利于缓解在仰卧时腰部的疲劳
- 注意: 腰下垫物适用于腰椎变直或反弓者，也适用腰椎屈曲型压缩骨折者。而膝下垫物适用于腰椎滑脱者和腰椎前凸过大者。
- 侧睡：
- 腰椎滑脱和腰椎峽不连患者采用侧睡的方式是比较好的，这种睡姿能较好地避免仰卧时的骨盆前倾，较好地缓解腰部疲劳。
- 建议：
- 1.侧睡时双腿微屈，腰部伸直或稍前屈，以感觉腰部肌肉有轻微牵拉感为宜。
- 2.左右侧卧位要交替进行；也可以左右侧卧位和仰睡姿势交替，在仰睡时尽量在膝关节下垫物或将双膝屈曲，以缓解骨盆前倾和腰部疲劳。
（待续）
