戒断by我吃不饱全文阅读,断情结by十世全文阅读

首页 > 大全 > 作者:YD1662023-04-15 12:41:29

北京12320控烟在行动 【戒烟时出现这些戒断症状应该怎么办?】1.压力增加或强烈想吸烟的冲动。尝试做深呼吸,或喝水(喝一大口水并分几小口咽下),动作反复多次直到感觉压力减轻。 2.食欲或体重增加。饮食均衡规律,多吃水果和蔬菜,少吃快餐、方便食品和油炸食品,减少热量摄入,适当运动。 3.焦虑、烦躁、易怒。深呼吸或适当锻炼。找一些自己喜欢做的事情或能发泄情绪的方法,转移注意力,如玩游戏、打球、跑步、K歌等。 4.失眠。傍晚后避免饮用浓茶或含有咖啡因的饮料,晚餐要易消化,切忌吃的过饱,养成规律的睡眠习惯,午睡不要睡得太久。睡前洗热水澡、喝热牛奶有助入眠。 (来源:首都医科大学附属北京朝阳医院)

戒断by我吃不饱全文阅读,断情结by十世全文阅读(1)

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.