盼望着~ 盼望着~ 一周一度的星期五终于来了~ ~ 作为一个被内卷卷得焦虑掉发的打工崽[衰],希望这周依然happyending~~ 那就从今晚开始吧,从今晚的睡眠开始,从今晚的深度睡眠开始,从这个床头上散发着果香的大橘子开始[给力]~~
为什么?[what]因为床头放橘子睡得香啊。
为什么?[what]因为柑橘类水果中的芳香分子,能与人的嗅觉感受器结合,启动一系列化学反应,从而刺激大脑产生电波,使大脑放松,帮助助眠。
如果睡眠质量不高,今晚就放个柑橘类水果试试吧~
误区[左上][左上][左上]
1、睡前一杯奶,睡得更快更香?
错×
牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠,但只是喝一杯的量,就像一盘菜里的那俩番茄不至于让人中毒一样,起不到什么正作用,并且可能会适得其反,睡前喝多了奶或水,半夜想上吗?那怎么一觉到天明?
2、睡前一杯,睡个好觉?
错×
能睡好,可能还是强大的心理暗示作用。因为睡前喝任何类型的酒,喝下去的酒精在身体发生化学反应,造成多梦、头痛,影响后半夜的睡眠。
3、熬夜后,白天睡一觉,能补回来?
错×
熬夜对身体的伤害是不可逆的,补觉只能稍微缓解人的疲倦状态,并不能真正补偿优质的深度睡眠。
睡眠是人生极其重要的一部分
爱惜身体,规律作息
祝大家天天甜甜梦,岁岁睡睡香!