刚怀孕食谱一览表,怀孕前三个月食谱大全

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-16 06:00:54

孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常,对食物的喜好和厌恶变得和以前不同,这是常见的变化,体内的孕激素改变了口味。这段时期我们准妈妈的饮食是非常重要的。特别是一定要吃早餐,而且早餐的质量一定要好。我们的准妈妈可以按照三餐两点心的方式进食,三次正餐一定要定时定量。

下面我们主要的分析下我们孕早期三餐搭配

周一

早餐:牛奶、面包、火腿肉

中餐:米饭、肉片鲜蘑、松仁玉米

晚餐:米饭、排骨萝卜、白菜粉丝

周二

早餐:二米粥、煮鸡蛋、烩三丝、苹果

中餐:米饭、清炖牛肉番茄、苦瓜煎蛋

晚餐:烙酸奶饼、玉米面粥、桃仁芹菜

周三

早餐:豆腐脑、桃酥、什锦菜

中餐:米饭、馒头、香菇扒油菜

晚餐:馒头、八宝粥、冬笋木耳

周四

早餐:胡萝卜粥、花卷、小黄瓜

中餐:米饭、八宝粥、醋烹豆芽、焖扁豆

晚餐:蒸地瓜、绿豆粥、烧栗子

周五

早餐:金银卷、牛奶、烩青笋

中餐:米饭、红烧排骨、双耳南瓜汤

晚餐:八宝粥、醋烹豆芽、焖扁豆

周六

早餐:豆浆、馒头、豆芽拌海带丝

中餐:米饭、红烧鸡块、紫菜蛋花汤

晚餐:二米粥、烙饼、西芹百合、蒜蓉西蓝花

周天

早餐:豆沙包、二米粥、蒜蓉茄泥

中餐;芸豆米饭、番茄园白菜、炒油麦菜

晚餐:米饭、芝麻火烧、鱼香肉丝

加餐的时候以孕妇坚果、孕妇饼干、水果、豆制品、牛奶等为主,孕妇出门记得随身带点零食,千万不要让宝宝和自己挨饿,后面我们会讲到准妈妈和宝宝挨饿会有很多不好的影响。@馋嘴孕妇@--关注孕妇营养健康,一个人吃,两个人的健康。(准妈妈或者我们的宝妈们可以私信我们哦。我们有专业的心理咨询老师,我们一起分享经验和故事,让*变得更加安心、有趣、有爱)

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