夏日清爽大拌菜,保证你一吃就爱上。做法超简单,喜欢的宝宝们都快去试试吧~
By 品利厨房
用料
- 紫甘蓝 30g
- 龙口粉丝 1捆
- 千张丝 30g
- 黄瓜 半根
- 胡萝卜 半根
- 品利特级初榨橄榄油 1勺
- 生抽 2勺
- 食醋 2勺
- 蜂蜜 1勺
- 辣椒粉 适量
- 蒜末 适量
做法步骤
1、准备所有食材,黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝刨丝,大蒜切末。龙口粉丝、千张丝和绿豆芽过水煮熟,捞出过冷水并沥干水分。 准备好的食材捞出放入大碗中。
2、调个橄榄油醋汁:1勺品利特级初榨橄榄油/2勺生抽/2勺食醋/1勺蜂蜜 适量蒜末和辣椒粉,搅拌均匀
3、搅拌均匀,让每个食材都裹上酱汁。
4、酸酸甜甜的清爽大拌菜就完成啦!
小贴士
1、辣椒油和蒜泥根据自己口味添加,口重的小伙伴还可以加点蚝油,甚至做成泰式口味,酸酸甜甜超开胃。 2、食材都可以根据喜好替换,家里有什么就加什么,简单又快手。 3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸,无论是减脂还是日常食用,都可以作为家中的常用油!
紫甘蓝的营养功效
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是*虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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