有骨有肉才是人，骨骼对于一个人来说至关重要。成人骨头共有206块。婴儿出生15天就提倡补充维生素D促进钙质吸收。老年人钙需要量增加，每天需要1000毫克。这些都是为了促进我们的骨骼发育。
人的身体适应性很强，在长期不运动的时候已经习惯了肌肉松弛状态，突然急剧运动或消耗体力，会短时间造成身体的不适应。表现就是压腿后反而会觉得腿更紧，韧带更不好拉，肌肉绷紧，身体发重，精神不振，甚至会全身酸疼。
骨骼长期不活动动起来就咔咔响。但是这都是暂时现象一般2周到20天左右会自动改善，后续身体开始适应。所以不是越练越硬，是休息越久越硬。
瑜伽对骨骼的好处人全身的骨头主要可分为三个部分，分别是颅骨、躯干骨和四肢骨，其中颅骨有29块、躯干骨51块、四肢的骨头有126块。可以看到是分布均衡遍布全身。
瑜伽很久不练后偶尔一次练习会全身酸痛，因为我们的骨骼缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节骨骼从未用过，人为的使其退化。而瑜伽的体式可以带动全身运动，很多动作都能用到不常用的地方。
值得注意的是瑜伽练习中一定要注意方式方法。由于重力的作用是向下的，如果某处的骨骼不是垂直叠加的，那么下一个关节处必然会有弥补，就像叠积木一样。
初级练习者建议在教练带领下进行，避免瑜伽损伤。尽管人体不是这么脆弱的木块构成一推就倒，但是我们的身体也会在不知不觉中出现不对称的现象出现骨骼歪斜。正确的瑜伽练习可以纠正这种歪斜现象，保证我们的骨骼健康平稳运转。
四式健身瑜伽动作改善骨骼健康下面丫头从瑜伽体式角度教大家一组能够调整骨骼问题，纠正不正确的练习顺位。
