标准足球场跑道八圈是多少公里,正规足球场塑胶跑道多少平方

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-04 22:23:37

1、变道跑

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标准操场一圈400米,如果5000米长跑,就要12.5圈,1W米要25圈,半马要100多圈,要是没人帮忙,数圈数是个头疼的事情。估计很少有人能数清楚。通过变道跑记住圈数的方法就是:第一圈跑第八道,第二圈跑第七道,以此类推,第八圈跑第一道。然后回到第八道循环,将短的跑道留到后面。

优点:很容易记清楚,总不会多跑了8圈或者少跑了8圈分不清楚。缺点:夜跑和操场人多的时候,一圈跑一个跑道不适用。而且每圈的长度不一样,如果是标准跑道,这样的8圈,大约是3410米。

2、手指计数

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跑完一圈伸出左手拇指,跑完2圈用拇指顶住食指,三圈后顶中指,四圈后无名指架在中指上,第五圈后小拇指架在无名指上。然后再换到右手,交替进行。到后面习惯后把注意力往手指上凝聚一下就可以了。

3、关键词计数

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比如今天计划跑步的目标是操场跑10圈,那么在跑每一圈时,使用一个好记的名词来表示当前跑的圈数。举例,当前正在跑第6圈,那么心里可以默念:六六大顺。400米一圈的跑道,基本默念4次就可以在脑海里留下比较深刻的印象了,到第6圈终点的时候,就进入第7圈了,使用如上的方法再为第7圈找一个好记的名词。

4、石子计数

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