撰文/达子、柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
前一段时间,我们推出了一篇关于夏训的文章《》,讲了一些在夏训方面的训练项目和注意事项。
随后就有好几位跑友留言问,有没有具体的训练计划呢?
虽然不确定下半年是否有赛事,但对于在跑步方面有成绩追求的跑友来说,这个夏天的训练,还是不能松懈的。
平时跑步训练中,总有一些跑者不知道自己该用什么配速训练,有氧跑、间歇跑、长距离跑到底应该跑多快,是个大问题。
对于以健康跑为主的业余跑者,在夏天怎么跑舒适,把跑步坚持下去就好;而对于在跑步或比赛方面有成绩追求的跑友来说,就要遵循科学的训练方法。
到平时的训练中,要融合多种跑步训练项目,这不只是为了提高速度,更是为了跑得更加科学健康。
今天给大家推出全马2小时10分到5小时,各阶段马拉松训练方式配速表,将你的训练精确到配速。