心理上的问题,从来不是突然发生的,而是多年日积月累导致的。
抑郁症也是如此。
那些看似生活中不起眼的小情绪,酝酿久了,也会成为压死骆驼的最后一根稻草。
但这一切都是有迹可循的,有很多线索在提醒我们要小心,要及时预防。
那么,这些线索或者迹象有哪些呢?
01 莫名地情绪低落
心理学大师弗洛伊德曾说:“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”
一个人开始抑郁,首先情绪上的波动会变得异常敏感。
虽然我们每个人都会有不开心的时刻,但不开心和不开心之间还是有很大不同的。
比如和别人发生了口角,被人伤害等,你会感受到焦虑、烦躁等情绪,这些不开心都是有原因的。
在这些情况中,你知道自己为什么不开心,经过一段时间的调整,也会释怀这些不开心。
但也有一些时候,或者对于一些人来说,他们经常会发现自己不开心,却不知道为什么会这样。
那种感受,就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着,情绪总是不由自主地变得低落,但又找不到具体的现实原因。
偶尔的失落都是正常的,但是如果这种状态持续的时间过长,或经常性被负面情绪所影响,那我们就要留心了。
02 凡事闷在心里
遇到烦心事,你会怎么处理呢?
有些人会找朋友倾诉,有些人会吃一顿美食化解不开心,而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。
现实生活中,有多少人为了不影响他人,选择自己一个人处理自己的负面情绪。
看似不吵不闹很无害,但这种方式只是在积累情绪,而非化解情绪,换句话说,他们只是在用消沉在替代不开心。
时间久了,消沉的时候就会越来越多,越来越久,并伴随着一种沉重的无力感,总是很累。
很多时候,抑郁症就是这样来的。
有些人习惯自己消化不好的事情,这其实很考验自身控制情绪的能力,一旦处理不当,可能会造成更大的危害。
中医指明:情绪关乎健康,坏情绪会对身体造成不可逆转的伤害,不管是心理上,还是生理上。
所以有事的时候,可以多尝试用其他方式来处理问题,消化不良情绪,减小不好的事情对自身造成的不利影响。
不要总是自己去扛,一旦有一天这些事情积累到一定程度,代价可能是你无法承受的。