每天骑车10公里男性危害,每天骑车二十公里对身体有害吗

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662023-01-16 19:47:14

很多骑友在通勤骑行了一段时间后,经常看到一些帖子说男人骑行的时间不能过长,否则会影响健康。那么,这是真的吗?如果是,应该如何控制呢?

也许你刚开始接触骑行,平时锻炼的时间也不多,如果通勤骑行在单程20公里左右,确实还是需要一点时间的,但其实骑行的时间长短并不会直接影响身体健康,骑行装备是否合适、骑行姿势是否正确才会影响健康。

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如果自行车的尺寸、坐垫的高度以及骑行的姿势不正确,久而久之容易引发一些身体上的小毛病。因此骑行运动要适量,要学会自我保护,循序渐进。骑车的主要目的是锻炼身体,一般建议每天骑5-10公里即可,骑行速度由慢而快,不宜过量过度。长时间的激烈运动、持续的发力容易给身体造成负担。尤其是新手,更需注意骑行时长,骑行时尽量以坐在车上脚不完全着地为准,踩踏时腿部刚好伸直,不要完全伸展膝盖,避免发生重心转移。在骑行前注意检查好刹车、轮胎、照明等情况,做好热身运动,科学骑行才能更健康。

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