处暑过后,难熬的暑热终于结束了,正式进入凉爽的秋季了,饮食习惯和夏天也有所不同。秋季没有夏季那么炎热,我们的食欲也慢慢好转,小孩也一样。
所以,步入秋天以后,家长要常给孩子补充高钙、高铁、高锌等食物了,因为秋天是孩子长高的“黄金期”,抓住这个关键时期,孩子常吃可以助力孩子长高。建议家长,秋天多吃孩子吃4种食物,帮助孩子长个又长肉。
1.补钙界黑马:虾皮说到补钙,很多家长首先想起牛奶,而牛奶每100克只有103毫克的钙源,而虾皮每100克中就含有991毫克的钙质,足以说明,虾皮才是真正的“补钙界黑马”。
推荐做法:【番茄豆腐汤】
1.准备适量的紫菜,掰散放入碗中,抓入一小把虾米,用清水泡上去除上面的杂质和盐分。
3.准备番茄一个,清洗干净后打上十字花刀,放入开水中烫一会儿,烫破皮以后把外皮剥干净,切成番茄丁备用。