儿童能吃猕猴桃么,儿童可以每天吃猕猴桃吗

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-12-27 02:56:26

孩子进补吃什么

咨询:大雪至,是进补的好时节,民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。孩子10岁,此时该吃点什么进补呢?

营养师闫鸽:鸭肉。秋冬的鸭子肥美鲜嫩,食用正当时。鸭肉富含蛋白质、维生素B、维生素E和微量元素,鸭肉所含的各种脂肪酸比例接近理想值,更易消化。

牛羊肉。中医认为,牛羊肉性温,有滋补养生的功效。牛羊肉中含有丰富的蛋白质,能帮助增强人体的免疫力,同时也含有丰富的矿物质,特别是铁元素,能帮助人体补气养血,有助于缓解冬季手脚冰凉的症状。

冬菇。冬菇即香菇,富含蛋白质和多种微量元素,是物美价廉的滋补佳品。经常食用冬菇有助于儿童身体发育,还能开胃健脾、益气补虚。

荸荠。荸荠在大雪节气成熟上市,此时天气冷,可以用荸荠炖甘蔗。荸荠甘蔗水味道清甜、营养价值高,是冬季的常见饮品之一。荸荠中含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁元素、磷元素、钙元素、脂肪等营养成分,男女老少皆可食用。

猕猴桃。吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。孩子如果吃多了大鱼大肉,不妨用猕猴桃来帮助消化。

来源: 东南早报

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