专注训练本身
我还想再次重申下，如开篇所说。
我不反对打卡，我认为很多时候打卡是一个很好的工具。
它确实能助推我们的持续行动，帮我们形成习惯，这也是很多人对打卡爱不释手的原因，
但，切不可完全依赖打卡，否则很容易陷入上面的三种误区里。
现实中的打卡大军，几乎都缺乏觉知。
打卡这种带着明显助推机制的行为，在助推期过后不能主动及时地调动成长动机，导致深陷其中却不知其害。
当然，也有一些朋友能做到学习和打卡相结合，完成学习目标，提升自己。
究其原因，没有什么神秘之处。
就是因为他们的行为动机始终没有变过，而且他们清醒的认识到：
打卡只是学习活动的附属品。
庞大的打卡大军
那他们是如何做到的呢？
下面我就给大家阐述三种良药，让你轻松改变。
方法一、提升自己的专注力，到达心流状态
我相信很多人都听到过心流。
心流是指：你在专注从事某件事的时候，所表现出来的心理状态。
它是一种全神贯注，高度集中，进入到忘我的精神状态。
心流还有一个重要的特质，就是当你完成这件事的时候，你的内心会生出一种不焦虑、不羞愧的满足感。
只有当你开启沉浸式专注，心流状态才会被打开，而你这个时候得到的满足感和认知收获是呈指数倍上涨的。
专注于跑步的你
想象一下，我们在跑步的时候，当我们不再想着赶紧把卡完，而是把所有专注力都放在跑步本身。
你认真的做完准备活动，从容调整自己的呼吸，脑海里规划出今天的线路，反复回想自己的跑步姿势。
当你迈上双腿，摆起手臂，身体起伏顺应着你的步伐。
你目光前行，对周遭的事物视而不见，你仿佛置身于一片无人之境。
此时，你只能感受到自己双髋有规律的摆动，只能感受到你身体每一寸肌肤带给你的酸爽。
就在这一呼一吸间，跑步的愉悦感油然而生。
此时，你已开启了你的心流。
心流是一种心态也是一种境界
心流状态对于多数人而言，可遇不可求。
我见到一些朋友找到其自身提高专注力的方法，反复训练，最终开启心流模式。
对于身陷任务心态的朋友来说，保持并且提升自己的专注力才是眼前最需要的。
方法二、用记录代替打卡
这个方法很简单：你只要每次学习后只做行动记录，不做打卡展示就行。
把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。
虽然看上去和打卡是一样的，但关键点是，这样做没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
