✔ 养成定时大便的习惯
每天找个时间段，让孩子去蹲一会儿，养成“排便生物钟”。
推荐早上起来或者饭后半小时，这两个时间段肠道的蠕动会加快，适合酝酿一下。
刚开始宝宝不一定能拉出来，别担心，每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
✔ 运动 揉肚，帮助宝宝排便
如果宝宝经常便秘，可以在每天睡觉之前，四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。
既能帮助宝宝入眠，也能帮助宝宝排便。
同时要督促孩子多动，户外运动或家庭劳动，每天至少1小时，能促进胃肠蠕动！
图片来源：科学家庭育儿原创
✔ 饮食均衡
如果宝宝平常吃的主食，精细化米面偏多，没有足够的膳食纤维。就会导致大肠蠕动不足，排便速度变慢。
可以多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果。纤维素不能被人类消化，能增加大便容量、保留水分，使大便柔软。
可以在宝宝的主食中，添加的一些：
图片来源：科学家庭育儿原创
也可以让孩子多吃一点对通便有帮助的果蔬：
